Nutricion para las diarreas

¿Qué es la diarrea?

Las diarreas son evacuaciones intestinales líquidas y sueltas, que ocurren con mayor frecuencia y en mayores cantidades de lo normal. Son un síntoma común de diversos trastornos digestivos y pueden estar acompañadas de otros síntomas, como cólicos abdominales, fiebre, náuseas o vómitos.

Las diarreas pueden tener diferentes causas, entre las que se incluyen:

  1. Infecciones gastrointestinales: Las infecciones bacterianas, virales o parasitarias pueden provocar diarrea. Por ejemplo, la gastroenteritis viral, también conocida como «gripe estomacal», es una causa común de diarrea aguda.
  2. Intolerancias alimentarias: Algunas personas pueden experimentar diarrea como respuesta a ciertos alimentos, como la lactosa en personas con intolerancia a la lactosa o el gluten en personas con enfermedad celíaca.
  3. Medicamentos: Algunos medicamentos, como los antibióticos, pueden alterar la flora intestinal normal y causar diarrea.
  4. Trastornos digestivos crónicos: Enfermedades como el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) o la enfermedad de Crohn pueden provocar diarrea crónica.
  5. Estrés y ansiedad: El estrés y la ansiedad pueden afectar el funcionamiento normal del sistema digestivo y desencadenar diarrea en algunas personas.

El tratamiento de las diarreas depende de su causa subyacente. En casos leves, mantener una adecuada hidratación y descansar el sistema digestivo mediante una dieta blanda puede ser suficiente.

La dieta en diarreas crónicas

Si padeces de diarrea crónica, es importante seguir una dieta adecuada que ayude a controlar los síntomas y promueva una mejor salud intestinal. A continuación, te brindamos algunas recomendaciones generales para una dieta en casos de diarrea crónica:

  1. Incrementa la ingesta de líquidos: La diarrea puede causar deshidratación, por lo que es esencial mantenerse bien hidratado. Bebe agua, caldos, té suave, suero oral y otras bebidas sin cafeína en cantidades adecuadas a lo largo del día.
  2. Alimentos ricos en fibra soluble: La fibra soluble puede ayudar a regular las evacuaciones intestinales. Incorpora alimentos como avena, arroz blanco, plátanos maduros, manzanas sin piel, zanahorias cocidas y patatas hervidas en tu dieta.
  3. Evita alimentos irritantes: Limita o evita los alimentos que puedan aumentar la irritación intestinal, como alimentos picantes, grasos, fritos, lácteos ricos en grasa y productos con alto contenido de cafeína.
  4. Probióticos: Los alimentos ricos en probióticos, como el yogur con cultivos activos, pueden ayudar a restaurar y equilibrar la flora intestinal. Los probióticos también se encuentran disponibles en forma de suplementos y pueden ser beneficiosos en casos de diarrea crónica.
  5. Pequeñas comidas frecuentes: Opta por comer comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de grandes comidas para reducir la carga sobre el sistema digestivo y facilitar la digestión.
  6. Evita el alcohol y el tabaco: El alcohol y el tabaco pueden empeorar los síntomas de la diarrea crónica y deben evitarse.

Es importante recordar que cada persona puede tener tolerancias y sensibilidades alimentarias individuales, por lo que es necesario prestar atención a cómo te sientes después de comer ciertos alimentos y ajustar tu dieta en consecuencia.

En el centro de alimentación moderna, te ayudaremos a combatir la diarrea crónica y sus efectos, te daremos una orientación y dieta específica y adaptada a tu situación particular.

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